Ginnastica post parto

Dopo una gravidanza spesso la pancia ha difficoltà a riassorbirsi, meglio aiutarsi con dell’esercizio fisico. Se infatti la ginnastica post-parto ha lo scopo di tonificare gli addominali, recuperare una postura corretta ed eliminare i chili della gravidanza, è anche vero che con il moto si producono endorfine, ormoni che agiscono sul cervello, regalandoci benessere fisico e psichico, aiutando a prevenire la depressione post parto.
Non esitare … muoviti!!

Gravidanza Attiva

E' stato dimostrato che il movimento in gravidanza:

• riduce in modo significativo l'intensità del mal di schiena


• riduce il rischio di diabete gestazionale


• riduce lo stato di ansia e l'alternanza di umori


• aumenta il tono e migliora le competenze di gestione per il travaglio


• riduce il tempo del travaglio e la percezione dolorosa


• riduce, significativamente, il numero delle donne che partoriscono con taglio cesareo


• riduce sintomi somatici, ansia ed insonnia e promuove un buon livello di benessere psicologico


• non cambia la quantità e la composizione del latte materno


• non induce ipertermia nella madre


• non influisce sul peso del feto


• non riduce la crescita ed il volume della placenta


• non induce il travaglio anzi previene il rischio di parti prematuri


• non pospone l'inizio del travaglio.


• Inoltre non c'è correlazione tra movimento/esercizi, distress fetale e frequenza del battito cardiaco fetale dopo gli esercizi.


• Fonte: journal JOGNN vol 29, Exercise during pregnancy and type of delivery in nuliparae 2000


• Secondo l'EBM (Evidence Based Medicine) il movimento in gravidanza ha una classificazione di tipo A ed è quindi da incoraggiare attivamente.