Osteoporosi ed esercizio fisico

L'esercizio fisico regolare aiuta a diminuire gli effetti dell'invecchiamento sull'apparato scheletrico. Indipendentemente da età e sesso, le persone che mantengono uno stile di vita attivo mostrano una massa ossea sensibilmente maggiore di quelle che conducono una vita sedentaria. Anche se non comparabile con una terapia ormonale postmenopausale per prevenire l'ostoporosi, il carico meccanico è uno stimolo potente per mantenere e incrementare la massa scheletrica negli adulti.


La figura illustra i benefici effetti e le differenze tra alcune attività fisiche: come si può ben vedere il maggiore stimolo si ha su chi solleva pesi, mentre si hanno pochi benefici per chi pratica nuoto; questo perchè il nuoto è uno sport praticato in assenza di gravità

La figura dimostra la densità minerale ossea in tre punti scheletrici di sollevatori di peso, nuotatori e corridori espressa come percentuale rispetto a valori di controllo riscontrati in soggetti sedentari (da Drinkwater B.L.:"Physical Activity, fitness and osteoporosis". In Physical Activity, fitness and healt. Bouchard C., et al.Chapaingn, IL. human Kinetics,1994)

Dati copiati da: Alimentazione nello Sport di William D. McArdle, Frank I. Katch, Victor L. Katch Casa Editrice Ambrosiana